bieganie a

a mozesz mi cos podpowiedziec z tym act? Ogólnie mówiac to chcialem zaczac po swietach od pompek i brzuszków na poczatek 3 razy w tyg. i dotego jeszcze bieganie dlatego tu sie zalogowalem bo potrzebuje fachowych podpowiedzi

Jesli chodzi o lydki, to sprawa wyglada tak ze to jest najbardziej nietrenowalny miesien jaki istnieje. Widza to szczegolnie kulturysci, ktorzy nie moga ich zmusic do wzrostu. A niektorzy co silownie widzieli tylko na filmach maja lydki jak Arnold S. Tu trzeba kombinowac. Wracajac do tematu: Gizzmo, jesli trening dziala na Ciebie tak jak chcesz, [...]

[...] co i jak. w domu to hmm... Mógłbyś robić bieg bokserski, walke z cieniem, klepanko worka, skakanke.. A to i tak za mało, bo przecież boks to przede wszystkim kondycha, czyli bieganie, jakieś wyskoki w biegu, np. do obręczy, padanie na glebe i robienie pompki, i mnóstwo innych rzeczy, ale na przykładzie tych filmów, to ciosów może jako tako się [...]

Meta odpada przy sw,nie dasz rady trenowac taki bedziesz pospinany,samo bieganie bedzie problemem ;-) A ten 8x8 to widze jakis nowy forumowy filozof %-)

Ja to rozkminiam troche inaczej - po treningu wypadaloby cos zjesc ( w sumie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia ) a wtedy bieganie mija sie z celem bo bedzie pobieral energie z tego co zjadl a nie z tluszczu.

[...] ćwiczyć aby nie nabrac masy tylko wyszczuplić sylwetkę? Pomimo różnych opinii odpada u mnie siłowania (do najbliższej musiałabym jechać ok 25km w jedną stronę) a bieganie po mojej okolicy mnie nie kręci. Na jednej ze stron internetowych znalazłam "radę jak ćwiczyć" na tym sprzecie ale wciąż nie wiem czy jest to poprawne? Proszę o [...]

[...] , kontrola za 3miesiące,trudno powiedzieć ,przez jaki okres czasu nie będę mógł ćwiczyć. A przez siłownia chodziło mi o umięśnienie, "przypakowanie" nóg, na kilku forach przeczytałem ,że nie jestem w stanie mieć dużych łydek przez bieganie itp. Prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na pytania powyżej (również dotyczące przedramion) z góry dziękuję :)

Tak jak pisał QUEBLO, lepiej ze sprzętem ale bez niego też można się "zajechać" więc skoro w chwili obecnej chcesz ćwiczyć w domu bez sprzętu to forma powinna pójść w górę ;) A co do bieganie+ćwiczenia- dobrać dobrą dietę i ogień ;)

bieganie nie pomaga w robieniu masy a jak będziesz się pilnował z dietą to spokojnie możesz przestać biegać i normalnie budować

Dla mnie święta nie są związane ze specjalnymi wyrzeczeniami. Przygotowuję po prostu lekkie potrawy - jajka, jakieś delikatne sałatki, schab w galarecie albo galaretkę z drobiu i tyle. Ale nie ze względu na dietę, tylko dlatego, że to mi smakuje a i wiosenna aura zachęca do tego aby na stole było lekko i kolorowo.Przynajmniej później nie muszę [...]

[...] kozaka znajdzie się większy kozak, więc nawet nie wiadomo jak dobry byś był to na ulicy jak będziesz miał pecha to wp****** i tak zgarniesz, a dodatkowo jak będziesz się próbował stawiać to jeszcze może się pojawić nóż lub inne nieciekawe rzeczy. W takich sytuacjach najlepszym rozwiązaniem jest ucieczka, więc może zapisz się na bieganie :D

[...] ciuchy, a do tego 0,5l butelka wody w lapie (ja popijam po troszke w czasie marszu) 4. Koledze chodzilo chyba czy biegac codziennie czy rzadziej. Na tym forum polecane jest raczej bieganie nie wiecej niz 4 razy w tyg, podobne wypowiedzi czytalem w szkolce biegowej drukowanej w GW w ramach akcji polska biega (na necie sobie tez to wygoglujesz)

[...] do czynienia z ziutem, który Cię łapie za fraki, nie ma powodu by nie sprawdziło się chociażby aikido, na którym tak się wiesza psy. Ale tak na prawdę nie ma to jak szybkie bieganie, bo w starciu z kilkoma dresami bądź jednym ale z gunem, to zwykle ani święty boże nie pomoże 2. co Was śmieszy w sztukach walki Mnie śmieszy ciągłe gadanie o [...]

bieganie odpada nie pozwala mi ma to kolano :( z siłownią w domu bardzo nie mam miejsca bo mieszkamy w kawalerce z dzieckiem.. a moze ktoś z was podrzuci jakąs dobrą dietę ? ciesze sie ze tak szybko odpowiedzieliscie na moje zapytanie :)

[...] duzo coca coli ;p .. moje pytania: 1. co jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w białko wywnioskowałem? 2. od czego zaczynać cwiczenia wieczorem ewentualnie rano(bieganie i tego typu rzeczy odpadają z powodu kolana ) wielu ciekawych rzeczy dowiedziałem się od was bardzo dziekuję i czekam na dalsze instrukcje ; ) Zmieniony przez - [...]

Ogólnie to dopiero zacząłem, byłem rok temu na tej diecie , gdzie zrzuciłem ~13kg, teraz po prostu chciałem zredukować brzuch, a keto tylko dlatego ,że jestem przyzwyczajony do tej diety: ). Jak najbardziej trening siłowy będzie 3x w tyg do tego chciałem dorzucić 2x-3x basen w tyg , ew. bieganie

Bieganie to też trening aerobowy :) Dieta to podstawa a nim weźmiesz jakiś konkretny spalacz to zacznij od czegoś słabszego typu Thermo Stim od Olimpu żeby zobaczyć jak reagujesz na tego typu specyfiki. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-11 14:24:24

[...] partii mięśni. reasumując: 1)dieta 2)areoby przy odchudaniu najlepiej na czczo, rano przed pierwszym posiłkiem; czas i tętno podał Saib , lub po treningu. (polecam bieganie, Michail natomiast obstaje przy szybkim marszu) 3)nie zapominaj o prawidłowej regeneracji 4)ewentualnie możesz wspomóc się spalaczami tłuszczu, jednak jeśli [...]

właśnie dziś po bieganiu 10km. czuję w ch** mocno łydki, a po 40minut. na rowerku prawie nic nie czułem trochę uda, wolę bieganie zdecydowanie :-)

[...] schematy pisane przez moderatorow mają to do siebie, że są po prostu dobre, sprawdziłem na sobie parę sztuczek. Nie po to znawcy układają specjalistyczne plany, żeby z nich nie korzystać. Więc zacznij ćwiczyć którymś z trenów specjalnie pod kątem sw, opisanych na forum, i myslę że będzie git. tabata do tego, bieganie i jakaś kondycja będzie;)